Betűzd a nevet kihívás

SPORTOS RÁKÓCZI - Betűzd a nevet kihívás

Feladat: Tudjátok, ma van II. Rákóczi Ferenc születésnapja. II. Rákóczi Ferenc 1676. március 27-én a Zemplén megyei Borsi kastélyban született.

Ezért a mai nap, és a hétvége kihívása Rákóczi sportosainak, hogy Rákóczival kapcsolatos kifejezést tornázz el, természetesen korabeli zenére.

Legalább 3 kifejezést, nevet sportolj el, ami összeköthető Rákóczival és korával, és azt küldd el a tesi tanárodnak.

A: 15 db – hason fekvésben (kéz a vállak alatt) törzsemelés karnyújtással

Á: 20 – 20 db – malomkörzés előre -hátra

B: 15 db – mellúszó karmozdulat hason fekvésben

C: 10 db - fekvőtámasz

D: 15 db – mellúszó mozdulat hason fekvésben láb és karmunka, ne érj a talajhoz

E: 20 db - felülés

É: 10 db – csípőemelés nyújtott ülésből hátsó fekvőtámaszba

F: 20 db – biciklizés alkartámaszban

G: 1 perc – plank

H: 15 – 15 db kitörés előre jobb és bal lábbal

I – Í: 20 db – ellentétes karkörzés

J: 15 – 15 db kitörés előre jobb és bal lábbal

K: 2 perc boxolás a levegőben

L: 20 – 20 db páros karkörzés előre - hátra

M: 30 db – lábfejemelés állásban

N: 20 db – terpeszállásban törzshajlítás talajérintéssel

O – Ó: 20 db - guggolás

Ö – Ö: 20 db – guggolótámaszban térdnyújtással talajérintés

P – Q: 20 db – hanyatt fekvésben páros lábemelés

R: 20 – 20 db – törzskörzés jobbra és balra

S: 20 db - csípőemelés hanyatt fekvésben

T: 30 mp-ig - fekvőtámaszban tartod magad

U – Ú: 10 db - széles terpeszben guggolás

Ü – Ű: 20 db – hanyatt fekvésben gyorsúszó lábmunka

V – W: 30 db – lábujjhegyre emelkedés

X – Y: 1 perc helyben futás

Z: 15 db – hanyatt fekvésben páros láb emelése a fej mögé